Во светот на фитнесот, каде трендовите доаѓаат и си одат, постојат и оние иновации кои носат вистинска промена и долгорочни придобивки. Еден таков пристап, кој добива сè поголема популарност и признание, е начинот на вежбање познат како ATG (Athletic Truth Group). Овој метод, кој ветува револуција во начинот на кој размислуваме за силата, флексибилноста и долговечноста на нашето тело, конечно пристигна и во Охрид, во фитнес центарот Фит Бокс, каде се одржуваат групни ATG тренинзи под водство на докажаните професионалци Илија Спасески и Никола Бошале. Во Фит Бокс има најголем број ангажирани професионални тренери со одлично реноме и стручност, и поркај ATG се нудат и други програми за спорт и рекреативно вежбање за што ќе пишуваме во рамки на овој серијал.
Како настана ATG? Приказната за Бен Патрик
Корените на ATG се поврзани со името на Бен Патрик, поранешен кошаркар кој се соочил со сериозни повреди на колената. Откако традиционалните пристапи за рехабилитација не дале задоволителни резултати, Патрик започнал со длабинско истражување на човечката анатомија, биомеханика и принципите на движење. Тој ги проучувал спортистите кои имаат извонредна долговечност и отпорност на повреди, како што се гимнастичарите и пливачите.
Од овие истражувања, Патрик ја развил ATG методологијата, која се фокусира на зајакнување на зглобовите, зголемување на флексибилноста и враќање на природните движења на телото. Неговата цел не беше само да ги санира повредите, туку да создаде систем кој ќе ги спречи идните повреди и ќе овозможи постигнување на атлетски перформанси без болка.
Што е ATG и што го прави различен?
ATG се издвојува од стандардното вежбање во теретана по неколку клучни карактеристики:
- Фокус на зајакнување на зглобовите и тетивите: За разлика од традиционалните тренинзи кои често се фокусираат на големите мускулни групи, ATG става акцент на зајакнување на помалите, стабилизирачки мускули, тетивите и лигаментите околу зглобовите (колена, колкови, скочни зглобови, рамена). Ова се постигнува преку контролирани движења со целосен опсег на движење и прогресивно оптоварување.
- Движења со целосен опсег (Full Range of Motion – ROM): Многу вежби во ATG се изведуваат со максимален опсег на движење, дури и преку она што се смета за „нормално“. На пример, длабоки чучњеви со колена преку прсти (Knees Over Toes Squats), зајакнување на тибијата, и вежби за флексибилност на колковите се клучни. Ова помага да се зголеми мобилноста на зглобовите и да се намали ризикот од повреди.
- Прогресивен пристап: ATG е систем кој се гради постепено. Почнувајќи од основни вежби со телесна тежина, постепено се додава отпор и сложеност, овозможувајќи му на телото да се прилагоди и да стане посилно на безбеден начин.
- Баланс на предна и задна мускулатура: Методот посветува посебно внимание на зајакнување на мускулите кои често се занемаруваат, како што се тибијата (предната страна на потколеницата) и флексорите на колковите. Ова помага да се постигне мускулен баланс и да се спречат дисбаланси кои често водат до повреди.
Бенефити за здравјето и зошто е поефикасен од стандардниот тренинг?
Придобивките од ATG тренирањето се многубројни и се протегаат далеку од само зголемување на мускулната маса:
- Намалување и превенција на повреди: Со зајакнување на зглобовите и подобрување на флексибилноста, ATG е особено ефикасен во намалувањето на болката во колената, колковите и грбот, како и во спречувањето на идни повреди, што е клучно за спортистите, но и за лицата со активен животен стил.
- Подобрена атлетска изведба: Зголемената моќ, брзина и агилност, заедно со подобрената отпорност на повреди, го прават ATG идеален за спортисти од сите дисциплини.
- Подобрена флексибилност и мобилност: Целосниот опсег на движење во вежбите значително ја зголемува подвижноста на зглобовите и еластичноста на мускулите.
- Долговечност на телото: ATG има за цел да го одржи телото функционално и безболно на долг рок, овозможувајќи им на поединците да бидат активни и мобилни и во поодминати години.
- Подобра контрола на телото и свесност: Прецизните и контролирани движења бараат поголема свесност за сопственото тело.
За разлика од многу стандардни тренинзи во теретана кои можат да доведат до мускулни дисбаланси или преоптоварување на одредени зглобови, ATG нуди покомплементарен и здравствен пристап кој го подготвува телото за реални движења и го прави поотпорно.
ATG во Охрид: Фитнес центар Фит Бокс
Добрата вест за сите жители на Охрид и околината е што веќе не мора да патуваат далеку за да го искусат овој револуционерен начин на тренирање. Фитнес центарот Фит Бокс во Охрид е посветен на иновациите во фитнесот и сега нуди ATG тренинзи, достапни како во групни часови, така и како персонални тренинзи.
Без разлика дали сте спортист кој сака да ги подобри своите перформанси, некој што се бори со хронична болка во зглобовите, или пак едноставно сакате да го зајакнете своето тело и да ја подобрите својата долговечност, ATG методологијата во Фит Бокс може да биде одговорот. Контактирајте го Фит Бокс и започнете го вашето патување кон посилно, поздраво и пофункционално тело!
