Фитнес центарот „Фитбокс“ започна со формирање групи за вежби со истегнување кои ќе работаат во вторник и четврток од 7 часот наутро, и во сабот аво 8 часот наутро. За повеќе информации околу групите јавете се на 075 298 999 , а за повеќе информации околу телесните и здравствените придобивки од вааквите вежби прочитајте ја анализата на zdravi.mk
Во време кога сè поголем број луѓе поминуваат часови пред компјутер, во автомобил или во статична положба, лекарите и спортските експерти сè почесто предупредуваат на една занемарена, но исклучително важна навика – редовното истегнување на телото. Иако често се смета за „помалку важен“ дел од физичката активност, научните истражувања покажуваат дека истегнувањето има сериозни придобивки за изгледот на телото, мобилноста, еластичноста и општото здравје.
Подвижно тело значи функционално тело
Според податоци од Mayo Clinic, редовното истегнување директно придонесува за зголемување на опсегот на движење во зглобовите. Ова значи дека телото полесно и побезболно ги извршува секојдневните активности – од обично одење и наведнување, до физичка работа или спорт.
„Намалената флексибилност со текот на времето доведува до вкочанетост и ограничена подвижност, што често е причина за болки во грбот, вратот и колковите“, наведуваат експертите од Харвардската медицинска школа.
Еластични мускули – подобар изглед и помал ризик од повреди
Научни трудови објавени во медицински списанија укажуваат дека истегнувањето ја подобрува еластичноста на мускулите и фасциите, што не само што го намалува ризикот од мускулни повреди, туку и придонесува за подобар тонус и поубав изглед на телото.
Истражувањата покажуваат дека мускулите кои редовно се истегнуваат подобро се прилагодуваат на напор, побрзо се опоравуваат и поретко се склони кон болни контракции и грчеви.
Корекција на држењето и помалку хронична болка
Современиот начин на живот создава мускулни дисбаланси – скратени мускули на градите и колковите, ослабени грбни и стомачни мускули. Токму тука истегнувањето има клучна улога. Според анализи на Harvard Health Publishing, редовните вежби за истегнување можат значително да го подобрат држењето на телото и да ја намалат хроничната болка, особено кај лица кои подолго време седат.
Подобра мобилност кај постарата популација
Посебно значајни се резултатите од клинички студии кои се однесуваат на постарите лица. Според систематски преглед објавен во научна база на податоци, програмите за истегнување кај повозрасната популација довеле до подобрување на брзината на одење и балансот, што директно го намалува ризикот од падови и сериозни повреди.
Влијание и врз кардиоваскуларното здравје
Иако истегнувањето не може да ја замени аеробната физичка активност, понови истражувања сугерираат дека редовното истегнување може да има позитивно влијание врз циркулацијата и крвниот притисок, особено кога е дел од поширока физичка рутина.
Психолошки ефект што не смее да се игнорира
Покрај физичките, експертите посочуваат и психолошки придобивки. Истегнувањето ја намалува мускулната тензија, го смирува нервниот систем и придонесува за намалување на стресот, што индиректно влијае и врз општото здравје.
Заклучок
Иако често се занемарува, истегнувањето се покажува како една од наједноставните, а истовремено најкорисни навики за одржување на здраво и функционално тело. Научните докази укажуваат дека редовните вежби за истегнување не само што ја подобруваат подвижноста и еластичноста, туку и го намалуваат ризикот од болка, повреди и функционални ограничувања – особено во подоцнежните години од животот.
Во свет каде движењето станува сè поретка појава, токму истегнувањето може да биде првиот чекор кон поздраво секојдневие.
AI / Zdravi.mk
